健康が気になったので…

前ページでは朝やった方が良い事について記載しましたが、同時に夜やってはいけない事も掲載されていました。実際にどちらかといえば言われてみれば当たり前の事ではあるのですがなかなかそれを実行していくのが大変な事ですのであえて掲載しているという意味もあるのではないかと思います。

夜やってはいけない事①
夜やってはいけない事①

「夜コーヒーを飲んではいけない」というのは当たり前の事なのですが、どうしても夜更かしなどをしてしまうと眠くなってしまい、その際にコーヒーを飲んでしまいがちです。コーヒーを飲むと食べ物と一緒になると神経系統を刺激し、一定の利尿作用や眠れなくなる原因になるとの事。お茶などを飲む様にした方が良いという事の様です。自分は健康茶などに切り替えました。

夜やってはいけない事②
夜やってはいけない事②

夕飯に辛い食べ物を食べると浅い睡眠になる重要な原因になります。一部の辛い食べ物(唐辛子、玉ねぎなど)が消化不良を起こすので極端に辛い食べ物は避ける事と言われている様です。自分も寒い夜にはキムチ鍋なども食べていましたのであまりそういう極端に辛い物は避けた方が良いのか…っと反省(-_-;)

夜やってはいけない事③
夜やってはいけない事③

白菜やトウモロコシなどの食べ物は消化過程などによって気体を作り出すので腹部の膨満感などが発生する原因となり、正常な睡眠を阻害してしまう様です。実際にコーンを食べてから便として排出される際に消化されなかったコーンがそのまま残っていたりしますので確かに…っと思ってしまう部分もありますね…

夜やってはいけない事④
夜やってはいけない事④

やはりお酒ですか…睡眠は浅い眠りと深い眠りを繰り返していますが、特に睡眠前のお酒は浅い眠りをさせずに深い睡眠になってしまい、寝る時間も長くしてしまうので起きた際に逆に疲れが出てしまう様です。二日酔いはともかく寝る前にお酒を飲むのはやめた方がよさそうですね…ただ、飲み会とかもあったりしますので難しい部分です…

夜やってはいけない事⑤
夜やってはいけない事⑤

油分ですね…特に腸、胃、肝など臓器の仕事量を増やしてしまうので負担の原因となり、神経中枢も刺激するので睡眠が出来なくなってしまう原因に繋がる様です。特に脂身の多い肉などは油を良く落として食べるとかの工夫が必要になるかもしれませんね…あまり重い食事は避けた方が良いかもしれませんね…

今回は朝行うと良い事と夜行ってはいけない事についてメモ代わりに残してみました。朝お風呂に入ると良いという点は意外でした…確かに夜風呂に入って出ると寒かったりしますのでわかる気がしますが、外で仕事をしてきてお風呂に入らないというのはちょっと抵抗が出たりしてしまうのではないでしょうか…ただ、他の部分はできそうな感じもありますので無理をしない程度に努力したいと思います。

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