彼女も確かに体重が増えましたが、自分も一緒に体重が増えてしまいました。そこでとりあえず一緒にダイエットをしていこうと思いました。とりあえず、まずとにかく体重を減らしていく事から始めるというのが良いと思いますので早速計画を立ててみました。考えられる理由を考えた時に食事をたくさん作ってしまい、食事を食べ過ぎてしまう事が上げられました。
今までの量を簡単に説明すると例えばチャーハン２～３人分＋おかず２品とか、パスタ２～３人分＋おかず２品ほどとか…そういう状態でしたので量自体は多いとは思っていましたが、一所懸命作ってくれたりしていますので食べていましたが、この部分に関しては料理を作る量を減らすことで解決できるとも思いますので頑張って解決していきたいと思っています。また、最近は色々な場所へ外食をする事もかなり多いので、外出時以外は外食をなるべく控えていくようにしたいと思います。
食事の量や外食以外にも比較的実施しやすいのがやはり運動ではないかと思います。ダイエットに運動はかかせないと思いますので、朝と夜に散歩がてら歩ける時には歩いてウォーキングをする事にしました。ただ、早速ウォーキングを始める予定だった初日は彼女が夜遅くまで仕事などの関係で勉強などをしていましたので睡眠不足になる理由から出来ない状態でしたが…今後はなるべく出来る範囲の事から始めていこうと思っています。
とりあえず少しづつダイエットが出来るようにしっかりしていきたいと思います。とりあえず継続は力なりを考えて頑張って行きたいと思います。
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運動をしたり、運動をする前に足などに痛い部位などがある場合にはサポーターによる保護がおすすめです。また、日常生活などのウォーキングなどによる下肢の痛みには独活寄生丸やアバンドなどのコラーゲンやグルコサミンなどのサプリメントがおすすめです。